啟動器
01
一個用來讀、而不是用來逛的主畫面
黑底上的單色文字。你真正會用的 App，逐一寫出名字。其餘的都在一次搜尋之外——這正是你要的距離。
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極簡手機 就在你的口袋裡
Halt 把你手上的 iPhone 變成一台安靜的純文字裝置。用單色啟動器取代滿畫面的圖示。對吃掉一整天的 App 設下真正的上限。在伸手與滑動之間留下一次停頓。
免費 · 需 iOS 17 或以上 · 免帳號、免註冊。
- 不必再買新手機
- 不需要帳號
- 完全在裝置上執行
運作方式
三個決定，手機就安靜下來
設定大約需要四分鐘。之後 Halt 就退到一邊，直到你伸手去拿那些你自己交給它看管的東西。
- 01
點名那些吃掉一整天的 App
挑出你心裡早就有數的那幾個，並替每個設定時間。Halt 透過 Apple 自家的螢幕使用時間 API 執行，因此限制存在於系統層級——不是一句可以隨手滑掉的建議。
- 02
開啟文字啟動器
主畫面變成一列單色文字。沒有可以隨意掃視的圖示，沒有等著回應的紅點，也沒有讓人閒晃的圖示格線。你讀到一個名字，然後有意識地打開它。
- 03
讓阻力替你做事
當你伸手去開被擋下的 App，Halt 會先一步介入——一次屏息，一個關於你究竟為何打開它的提問。通常這就是全部的介入。你把手機放下了。
App 畫面
刻意做得無趣
五個畫面撐起整個產品。Halt 裡面同樣沒有動態消息。
滑動，或使用箭頭
它能做什麼
極簡手機需要的一切。不需要的，一樣也沒有。
五個彼此配合的工具，以及一個關於你資料的承諾。
極簡啟動器
把觸發多巴胺的圖像換成俐落的單色純文字主畫面。視覺雜訊最先消失，隨之而去的還有出乎意料的大部分吸引力。
聰明的 App 封鎖
為最消耗你的 App 設定每日螢幕時間上限。由 Apple 原生的螢幕使用時間 API 執行，不是取巧的變通做法。
有意識的阻力
打開被封鎖的 App 會觸發強制停頓或意圖提問。三秒鐘的阻力，正是選擇與反射之間的差別。
無意識滑手機打斷器
辨識那種被動滑動的模式——你往往事後才察覺的那種——並在抽身還很輕鬆時打斷它。
Deep Freeze 模式
一個開關，就把 iPhone 變成陽春手機：通話、訊息、導航。用於一場會議、一個晚上、一個週末或一趟飛行。
從架構上保護隱私
一切都在你的裝置本機執行。不用建立帳號，不蒐集資料，也不分析你打開了什麼、停留了多久。
資料
一個從不看你螢幕時間的螢幕時間 App
Halt 建立在 Apple 的螢幕使用時間 API 之上，它把使用情況回報給裝置，而不是回報給我們。沒有任何伺服器保存著你這一天的紀錄，因為根本沒有伺服器。
- 不需建立帳號
- 不做外部資料蒐集
- 永不追蹤
- 完全離線可用
實地筆記
我們對注意力的觀察
關於把手機重新拿回控制權的研究、方法與誠實紀錄。
Method
The 7-day screen time reset
One change per day for seven days. No deleting Instagram, no dramatic announcements, no willpower budget. By Sunday the phone behaves differently and you have not had to argue with it once.
閱讀 8 min
Research
What actually reduces screen time
Six popular interventions, ranked by what the research says rather than what the blog posts say — including two that work far better than their reputation, and one that mostly buys you a feeling of having done something.
閱讀 11 min
Guides
How to turn your iPhone into a dumb phone
You do not need a Light Phone, a Nokia or a second SIM. Almost everything people buy a dumb phone for can be built out of an iPhone in an evening — and undone in ten seconds when life needs the full device back.
閱讀 9 min
常見問題
值得一問的問題
包括那些帶著懷疑的。
我一定要去買一支真正的陽春手機嗎？
不用——這正是重點。Light Phone 或 Nokia 要花錢，會拆分你的號碼，還讓你失去地圖、銀行與相機。Halt 在你本來就帶著的 iPhone 上給你同樣安靜的介面，而當你確實需要完整裝置時，一秒就能關掉。
我不是可以繞過這些封鎖嗎？
最後當然可以——任何宣稱不行的 App 都是在推銷東西。Halt 不是一把鎖，而是一份成本。它在反射與動態消息之間放上幾秒鐘刻意的阻力，而大部分螢幕時間正是由反射構成的。當你真的需要某個 App 時，你依然打得開。
Halt 會蒐集我的使用資料嗎？
不會。一切都透過 Apple 的螢幕使用時間 API 在裝置上執行。沒有帳號、沒有註冊、沒有外部資料蒐集，也沒有關於你打開什麼的分析。關於你這一天的任何內容都不會離開手機。
我還能接到電話和訊息嗎？
一直都可以。通話、訊息與導航在任何模式下都保持可用，包括 Deep Freeze。Halt 把手機收斂回它本該承擔的部分——絕不會讓你聯絡不上。
要多少錢？
Halt 在 App Store 上免費。下載它，設好限制，看看第一週的感覺有沒有不同。
支援哪些裝置？
執行 iOS 或 iPadOS 17 以上的 iPhone 與 iPad，以及搭載 M1 或更新晶片、執行 macOS 14 以上的 Mac。